復陽子

柳暗花明又一村

「窮有兩種，
窮得消沉和窮得開朗。
我們家是窮得開朗，
而且和最近才變窮的人不一樣，
不用擔心，
要有自信，
我們家祖先可是世世代代都窮的喔。」
這是「佐賀的超級阿嬤」的哲學：
再苦，也要滿懷希望、歡喜度日。

法鼓山創辦人聖嚴法師生前常說：
「山不轉，路轉；路不轉，人轉。
如果人也不能轉，只要你的心轉、觀念轉變，就能柳暗花明。」
心理學的理論也說，
一個人的想法會影響行為，
當想法改變，
行為就會改變，
或許就有截然不同的結果。

前陣子「張老師」基金會開了一場記者會，
他們不說「失」業，
而說「待」業或生涯轉換，
「一字之差，但是思維完全不同，」
基金會督導林世莉提醒，
讓正向的語言、想法在心裡發酵，
就會慢慢增強正向能量，
例如，告訴自己「我在準備、等待下一份工作」，
而不是「我失去工作、從此沒機了」；放無薪假，
可想成「以前沒時間休假，
現在多了幾天假，
正好可以休息、陪孩子」，
而不是「放假害我損失好多錢」。

林世莉有位企業家朋友在金融風暴中損失慘重，
煩心到兩、三星期睡不著。
林世莉告訴他：
「這不是你的能力問題，而是被金融海嘯掃到。」
也鼓勵他藉這次挫折想想有沒有其他專長，要不要嘗試別的出路？

果然轉個彎就有路。
現在這位朋友不時受邀到其他企業談壓力管理，
分享調適挫敗的經驗，
他不但睡得著了，
也重拾信心，
變成很受企業歡迎的講師，
再創生涯高峰。

林世莉有個案主本來是上班族，
前陣子被裁員，
她去學做手工飾品，
在親友鼓勵下，
她做出各種動物形狀的串珠手機吊飾，兒女幫她放到網站上賣，
銷路不錯，她很開心，
沒想到以為只能消磨時間的手工藝能帶來「第二春」。

「轉個念頭，多點彈性，
新工作的收入或許沒有以前好，
但是一個人的自尊、自信找回來了，
後面就有無限生機，」林世莉說。

把握機會教育

現在的孩子被稱為「草莓族」──禁不起挫折，一捏就爛。
「平常很難教孩子面對挫折，不景氣正好拿來當機會教育，」
台灣師大教育心理與輔導系教授林家興說。

林世莉會跟兩個青春期的兒子討論家庭收支：
爸媽的薪水、
孩子們的開銷、
家裡其他開銷各有多少，
最後剩多少？
這些結餘怎麼處理？
也會討論哪些不是必需品，
一定要買嗎？
用現金、信用卡或消費券買東西比較划算？
「讓孩子了解家裡的經濟狀況，
才有機會學習善用金錢，也體諒父母，」她說。

林家興強調，父母的身教很重要，
當大人用正面的方式因應困境，
小孩很容易就跟上去。

台北教育大學兼任教授王淑俐小時候父母離異，
父親獨力拉拔四個孩子，
經濟吃緊到沒錢買水果，
去水果攤撿老闆淘汰的。

「我們窮，但是不自卑，
很努力地活下去，」
王淑俐說，儘管擔子重，
但父親從不遷怒於孩子，
對子女的關心無微不至，
她北上讀師大，
四年內父親就寫了200封家書；
而她也以自立自強回報，
當家教、參加比賽，
收入和獎金不但可以自足，
還能幫助家計。



不要「宅」在家裡
聯合諮商心理所院長邱永林建議，
放無薪假或待業者還是要安排「課表」，
每天找些事做，
例如打掃家裡、運動、上課或學才藝、當志工，
藉此得到成就感；
儘量不要天天窩在家，
久了不但自己消沉，
也容易把負面情緒轉嫁給家人。

貧窮對我是好事，
培養韌性、激發潛能，
更重要的，
我很知足、很感恩，」她笑著說。
童年的家庭變故讓她學會
「以變為常」，
「人生本來就有風浪，但是我不怕，掌穩舵就能往前划。」練好EQ？

生活的擔子讓人鬱悶，
一點小事就可能引發家人衝突。
如何避免情緒失控？

■深呼吸：
想發脾氣前深呼吸幾下，緩和情緒。
台灣師大教育心理與輔導系教授林家興建議，
做人做事不要「十分」投入，
這樣有時會讓人失去理智，
例如把小孩打罵得過頭還不自覺。
他建議七分投入就好，
另外三分抽離，在旁邊觀看、提醒自己。

■離開現場：
當深呼吸沒用，建議離開現場，
避免進一步衝突。

■轉移注意力：
例如去散散步。
林世莉每次跟先生吵架，
就去用肥皂用力洗先生的衣服，
宣洩情緒；
她也有朋友心情不好時就去拔花盆裡的雜草。
總之，要找到不傷己、不傷人的紓壓方式。

■再溝通：
離開現場、轉移注意力並不代表逃避，而是等情緒平穩後，
再去跟對方好好溝通，才能解決問題。

如果以上方法都沒效，
或者已有暴力傾向或行為（例如摔東西、打小孩），
建議尋求專業協助，
例如「張老師」（電話直撥1980）、生命線（電話直撥1995）。